古人在古代講究的是天時地利人和，這是一個大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進行調理，才會有著最好的生活，生活當中很多人會發(fā)現為什么使用了很多調理方法，卻總是提高不了身體當中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內保持精力充沛，提高免疫力，十二時辰經絡養(yǎng)生法來學習下。

每日十二時辰經絡養(yǎng)生法

現代科學研究表明，人的一切活動都要與生物鐘運 轉“合拍”、“同步”。

我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動的最高調節(jié)器官，它的基本活動方式是條件反射。人們長期定時從事某項活動，便會形成良性條件 反射，稱為“動力定型”。

一旦形成，便有預見性和適應性，這對保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時進餐的習慣使消化腺到時間便會自動分泌，日久，效率就會提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。

春秋時期管子指出：“起居不時，則形累而壽命損?！碧拼鷮O思邈也提出：“善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。”《黃帝內經》中最早提出了適應時辰變化的作息制度，今天，人們根據這一觀點創(chuàng)立了一日十二時辰養(yǎng)生法。

古代民間隱士、道家、百歲壽星及豁達的致仕者，多按時辰養(yǎng)生法作息養(yǎng)生，而當時人的平均壽命都不是很高。這說明按時作息、規(guī)律生活的確是長壽的秘訣之一。

十二時辰和五臟六腑以及經絡密切相關，在十二時辰當中，每一個時辰都有一條經、一個臟腑值班，所以，要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑經絡。

下面我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規(guī)律。

(1)卯時(上午5：00～7：00) 卯時是大腸經值班。十二時辰的養(yǎng)生重點是卯時起床后要空腹飲一杯 水，便秘者這樣做可以減輕便秘。

因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人體所有毒素的 50%。卯時氣血流注于大腸經，此時在天地之象中代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。

(2)辰時(上午7：00～9：00) 辰時是胃經值班。所以，胃在此時最容易接納食物。早餐一定要含有蛋白，要有些許肉或者雞蛋。切記：早餐營養(yǎng)要均衡。

起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。

(3)巳時(上午9：00～11：00) 巳時是脾經值班。脾經主消化，這時它要吸收營養(yǎng)。而此時也是大腦最具活力的時候，是人一天當中的第一黃金時間，是上學、上班者工作效率最高的時候。

以上的文章當中我們了解到的十二時辰經絡養(yǎng)生法，首先在這里小編要告訴大家這方面我們要注意什么樣的，時間調理腎臟才是最為正確的，我們的腎臟每一個時辰都有著不同的功能運作和功能作用，找到了正確的養(yǎng)生方法，才是對自己成長最好的負責。