吃什么對(duì)身高好呢
相信做父母的都希望自己的孩子有一個(gè)好的身高,要知道個(gè)人子矮不但對(duì)個(gè)人形象有影響,而且還容易遭到別人的嘲笑,從而給孩子的心理造成傷害,那么,對(duì)于身高了說,除了遺傳的因素外,還是可以人為的努力下,從各個(gè)方面來幫助孩子長(zhǎng)高的,那么,今天就來說一說吃什么對(duì)身高好?
(1)牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品,它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等,對(duì)增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。
(4) 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果, 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
要長(zhǎng)高還有一個(gè)很重要的項(xiàng)目:睡覺。每天一定要保證八小時(shí)以上的睡眠,特別是在你發(fā)育的時(shí)候。平時(shí)多出去走走,照照太陽,沒有紫外線的照射,其實(shí)你補(bǔ)鈣了也沒啥用,因?yàn)樽贤饩€有助于鈣的形成。多運(yùn)動(dòng)也很重要,打籃球、跳繩都是很好的項(xiàng)目,但切記不可運(yùn)動(dòng)過度,
上面給大家說了吃什么對(duì)身高好,當(dāng)然并不是說吃這些東西就可以了,長(zhǎng)高的話,除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外,要抓住長(zhǎng)高的那個(gè)時(shí)期,在那段時(shí)期要保證充足的睡眠,曬曬太陽,幫助鈣的吸收,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也不能缺少,打籃球和跳繩也是要堅(jiān)持的。