身體保健方法有哪些？
人到中年的時(shí)候，就會(huì)容易出現(xiàn)疾病的情況，這個(gè)時(shí)期的人的身體的抵抗力是在下降的，這就需要在平時(shí)的時(shí)候，進(jìn)行身體的保健，保健的方法是多樣性的，但是一定要選擇合適自己的方法，那么如何進(jìn)行身體的保健的呢？那么現(xiàn)在小編向大家介紹幾種身體保健的方法。
一、保證睡眠充足
夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)“狀態(tài)，防止上班犯困。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休。因?yàn)槔夏耆说臍庋庩?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。
古代養(yǎng)生家認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。在這兩段時(shí)間，老年人一定要入睡。
有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。二、飲食要清淡保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
因此在年輕的時(shí)候，就一定要注意身體的呵護(hù)，這樣才可以有一個(gè)健康的晚年的，在平時(shí)的時(shí)候的時(shí)候，一定要多注意身體的鍛煉，對(duì)伊一些辛辣刺激性的食物，最好不要吃，不要抽煙酗酒和養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。
