在我們?nèi)粘５?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常看到一些男性朋友吸煙，看到他們享受的樣子就知道他們的煙齡已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，很多人也在戒煙和復(fù)吸當(dāng)中掙扎，其實(shí)很多人都知道吸煙有害健康，可是還是有很多人在吸煙，因此我們可以得出結(jié)論，戒煙并不是一件那么容易的事情，怎樣才能幫助他們迅速戒煙呢，我們一起來(lái)分享一下。

一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處

吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變；影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁(yè)屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。

二、必須同意吸煙沒(méi)有任何好處

吸煙沒(méi)有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問(wèn)題的速度將會(huì)更快。

三、煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣

總結(jié)每天抽煙最頻繁的場(chǎng)合，主要在以下幾個(gè)方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個(gè)場(chǎng)合煙民朋友都會(huì)習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榱?xí)慣。煙民朋友對(duì)尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對(duì)連續(xù)幾小時(shí)的職稱考試、大型會(huì)議以及10多個(gè)小時(shí)的國(guó)際航班，我們不但沒(méi)有吸煙而且可能想都沒(méi)想要抽上一根，而且身體并沒(méi)有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?，而不自覺(jué)的很快又點(diǎn)燃一根，抽起來(lái)是索然無(wú)味，但是我們會(huì)不停的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會(huì)危機(jī)生命，突然就不抽了?？梢?，戒煙要戒的是習(xí)慣，而不是煙癮。

根據(jù)以上的介紹我們我們知道，想要戒煙，必須迅速，立刻，馬上，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到吸煙的的害處時(shí)一定要徹徹底底的扔掉手中的香煙，不要猶豫，也不要考慮，不要用減量的方法，因?yàn)檫@樣是永遠(yuǎn)戒不掉的，所以要戒煙一定要付出行動(dòng)，不能說(shuō)一說(shuō)，為了自己的健康，必須戒煙。