隨著人們對(duì)自身健康的關(guān)注度越來越高，養(yǎng)生已經(jīng)成為每個(gè)人都必須要做的事情了。而養(yǎng)生不僅僅只是在單獨(dú)的一個(gè)季節(jié)中進(jìn)行，而是像炎熱的夏季也必須要實(shí)行的，因?yàn)橄募救菀鬃躺嗉?xì)菌和病毒，會(huì)對(duì)我們的身體造成更多傷害。那么夏季養(yǎng)生食譜是什么呢？面對(duì)大家提出的疑問，下面就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

辣炒什錦藕丁

主料：蓮藕火腿青椒、豆干。

輔料：老干媽辣醬、醬油、鹽。

原料：蓮藕1節(jié)、火腿100克、青紅椒各1根、豆腐干4塊。

調(diào)料：老干媽辣醬2湯匙(30ml)、醬油1湯匙(15ml)、鹽1/2茶匙(3克)。

做法

1)青紅椒去蒂去籽洗凈后切成丁?；鹜惹卸?。豆腐干切丁。蓮藕去皮洗凈后切丁。

2)炒鍋燒熱后倒入油，待油7成熱時(shí)，倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘，至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘。

3)調(diào)入老干媽辣醬，醬油和鹽翻炒均勻后，倒入火腿丁，青紅椒丁，再繼續(xù)翻炒1分鐘即可。

醬燜牛肉小土豆

主料：牛肉、土豆。

輔料：杭椒、大蒜、干蔥、香菜。

原料：牛肉500克、小土豆300克、杭椒6根、大蒜3瓣、干蔥2頭、香菜根10根、花生50克。

調(diào)料：甜面醬3湯匙(45ml)、鹽1/2茶匙(3克)、料酒1湯匙(15ml)、白糖1茶匙(5克)、香油1茶匙(5ml)、干淀粉2湯匙(30克)。

五花肉燒蘿卜

主料：口蘑、豬肉、櫻桃蘿卜。

輔料：老姜、大蔥。

原料：蘑菇片20克、五花肉300克、小蘿卜300克、老姜5片、大蔥7片。

調(diào)料：料酒1茶匙(5ml)、醬油1湯匙(15ml)、蠔油1湯匙(15ml)、鹽1/2 茶匙(3克)、糖1茶匙(5克)、白胡椒1/4茶匙(1克)、雞粉1/4茶匙(1克)、香油1/4茶匙(1ml)。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們不難發(fā)現(xiàn)夏季養(yǎng)生食譜其實(shí)不難，只需要在日常生活中多加留意和關(guān)注就可以了。但還是需要大家在夏季堅(jiān)持食用養(yǎng)生食譜，而要達(dá)到養(yǎng)生效果也不是一天兩天就可以的，需要我們長久的堅(jiān)持才行，因此切忌因?yàn)榧惫袛喾?，那樣就完全無效了。