亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 正文

什么補腦增強(qiáng)記憶力呢

2017-06-16 06:35:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:看過很多的電視節(jié)目,有很多的超強(qiáng)記憶力的孩子,會為自己很強(qiáng)的記憶力高興,其實每個家長都希望自己的孩子有很高的記憶力,但是單靠平時的

看過很多的電視節(jié)目,有很多的超強(qiáng)記憶力的孩子,會為自己很強(qiáng)的記憶力高興,其實每個家長都希望自己的孩子有很高的記憶力,但是單靠平時的鍛煉是達(dá)不到這樣的要求的,需要通過日常的飲食來補養(yǎng)大腦的營養(yǎng),尤其是靠一些補腦的食物才能夠增強(qiáng)人體的記憶力的,到底應(yīng)該如何選擇補腦的食物呢?

脂肪類食物

脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強(qiáng)記憶力,就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物、堅果類(如核桃)等。

蛋白質(zhì)類食物

蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì),在記憶、語言、思考、運動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用,是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

碳水化合物類食物

葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì),而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否則會使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài),容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

含膽堿豐富的食物

乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì),對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人,大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降,老年人更甚。所以補充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

含卵磷脂豐富的食物

卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命,增強(qiáng)腦部活力,還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

含鎂含鈣食物

核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì),而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì),充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

多食堿性和富含維生素的食物

大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,所以平時應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對維護(hù)腦體功能也有很大的作用,富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

上面的諸多補腦的食物是很重要的,而且每一種食物都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對于補腦的食物來說,經(jīng)常的關(guān)注飲食才是最關(guān)鍵的,如果大腦營養(yǎng)跟不上,或者是不能夠保證營養(yǎng)的話,是最容易喪失記憶力的,甚至也會讓大腦變得更加的遲鈍的,因此在補腦的時候要正確的選擇飲食。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 河东区| 吴江市| 定兴县| 砀山县| 东辽县| 农安县| 江北区| 丽水市| 涞水县| 龙海市| 潼关县| 东阳市| 栖霞市| 英吉沙县| 鄂托克旗| 河池市| 金乡县| 石泉县| 阳东县| 呼伦贝尔市| 石狮市| 阳城县| 金溪县| 鄂托克前旗| 台南县| 额尔古纳市| 浦县| 漾濞| 湟源县| 甘泉县| 普兰县| 铁力市| 子洲县| 桐庐县| 米林县| 金门县| 澜沧| 辽中县| 读书| 汨罗市| 宿松县|