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養(yǎng)生與保健知識有哪些呢

2017-06-16 06:18:00  來源:360常識網   熱度:
導語:如何養(yǎng)生如何在養(yǎng)生與保健知識方面得到很好的了解,成了生活當中非常重要的一門學問,養(yǎng)生是很多人頗為關注的一個話題,養(yǎng)生也是很多人找了

如何養(yǎng)生如何在養(yǎng)生與保健知識方面得到很好的了解,成了生活當中非常重要的一門學問,養(yǎng)生是很多人頗為關注的一個話題,養(yǎng)生也是很多人找了多年的一個方法,據(jù)中醫(yī)的李時珍他講,養(yǎng)生自古以來就是博大精深的,在立秋和立夏之際,養(yǎng)生是最為重要的,秋天的季節(jié)最容易出現(xiàn)上火這樣的毛病,那么如何來調理自己的身體又該如何養(yǎng)生保健呢!

如何進行養(yǎng)生與保?。?/p>

一. 養(yǎng)生與保健一直是人們最為關心的話題。千百年來,人們已找到許多行之有效的方法和措施,傳統(tǒng)醫(yī)學在這方面也累積了極其豐富的經驗.

養(yǎng)生一道的方法,都是來自中醫(yī)的調養(yǎng)理論,在很多時候我們應該多聽取一下專家們的有關醫(yī)學報導和健康指導,雖然其中可能會有很多的重復,但是只要抓住其中的一點,就能夠讓我們受用不盡。在這個炎熱的當口,我們的身體經歷著新一輪的挑戰(zhàn)。如果想要過個健康的長夏的話,就要多多注重各種生活細節(jié)。

根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面:

1.雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動,運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質。

2.立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是最佳的安排。

3.當進入盛夏時節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應,而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。

養(yǎng)生的學問博大精深,每一個季節(jié)的養(yǎng)生方法都是不同的,根據(jù)個人體質養(yǎng)生也是不一樣的,所以說養(yǎng)生與保健知識方面,我們一定要有所了解,同時每天早上晨練的時候也要選擇,時間地點還有方法。

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