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什么加快血液循環(huán)比較好?

2017-06-15 23:45:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)坐著時間比較久的時候,尤其是上班族還有一些司機(jī)和學(xué)生,長時間坐在座位上容易導(dǎo)致血液不循環(huán),可能會得痔瘡,而且如果長時間保持一個姿

當(dāng)坐著時間比較久的時候,尤其是上班族還有一些司機(jī)和學(xué)生,長時間坐在座位上容易導(dǎo)致血液不循環(huán),可能會得痔瘡,而且如果長時間保持一個姿勢,血液不循環(huán),一旦改變姿勢的時候會感覺到刺痛而且不能控制。那么怎樣才能加快血液循環(huán),下面小編給大家講一下這個問題的解決。

有氧運(yùn)動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外,因?yàn)樘鞖夂?,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

除了像上面小編介紹的這些方法,其實(shí)還可以通過食療法來進(jìn)行促進(jìn)洋蔥花生還有西洋參這類都可以促進(jìn)血液循環(huán),尤其是西洋參還可以泡腳是一種補(bǔ)氣的良藥。在冬天的時候要注意身體的保暖可以多做一些運(yùn)動來促進(jìn)血液的循環(huán)。

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