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低血糖吃點(diǎn)什么好呢

2017-06-15 22:32:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人們生活水平提高,在平日的餐桌上經(jīng)常是大魚大肉的,蔬菜和粗糧的重要性人們就漸漸的淡化了,人們的生活條件越來(lái)越好但是飲食健康卻越來(lái)越

人們生活水平提高,在平日的餐桌上經(jīng)常是大魚大肉的,蔬菜和粗糧的重要性人們就漸漸的淡化了,人們的生活條件越來(lái)越好但是飲食健康卻越來(lái)越不均衡,特別是經(jīng)常應(yīng)酬的人群,大吃大喝不說(shuō)還經(jīng)常是高熱量高脂肪的食物,久而久之很多人患上了低血糖的問(wèn)題,那么低血糖吃點(diǎn)什么好?下面就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食,并以少量多餐為主,以減少刺激對(duì)胰島素分泌的作用。飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng),也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。

一日三餐必需有規(guī)律。盡可能少吃或不吃零食,人是鐵,飯是鋼,大米飯才是我們的必需 食物 。適當(dāng)多進(jìn)溫食,節(jié)制冷食冷飲,同時(shí)每天也要有足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。保證足夠的睡眠時(shí)間7~8小時(shí)為宜。避免精神過(guò)度緊張,培養(yǎng)樂觀的生活情緒。飲食注意衛(wèi)生。不吃霉變、變質(zhì)的食物,以免引發(fā)腸炎、痢疾等 疾病 。早晚出行需保曖。俗話說(shuō):“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,十場(chǎng)秋雨棉上身”,衣服也不可一次增加過(guò)多,對(duì)大多數(shù)身體狀況較好的人,適當(dāng)凍一凍,有利于機(jī)體提高適應(yīng)多變氣候的能力。戶外運(yùn)動(dòng)多堅(jiān)持。重視耐寒鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。室內(nèi)通風(fēng)換氣莫忘記。

患有低血糖后一定要注意從各方面來(lái)控制血糖,定期進(jìn)行監(jiān)測(cè)和復(fù)查,配合醫(yī)生進(jìn)行治療,多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)但是要量力而行,過(guò)分的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體快速代謝造成血糖低的情況,不要空腹進(jìn)行鍛煉,一定不要空腹喝酒,如果經(jīng)常性出現(xiàn)低血糖情況要積極的應(yīng)對(duì)做好記錄,醫(yī)生也能夠直觀的根據(jù)病情進(jìn)行治療。

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