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低血糖吃什么菜好呢

2017-06-15 22:32:15  來源:360常識網   熱度:
導語:低血糖人們并不陌生,隨著經濟的增長人們的生活水平也在逐漸的提高,一些“富貴病”也在逐漸向低齡化進軍,低血糖就是其中之一,很多女性飲

低血糖人們并不陌生,隨著經濟的增長人們的生活水平也在逐漸的提高,一些“富貴病”也在逐漸向低齡化進軍,低血糖就是其中之一,很多女性飲食沒有規(guī)律盲目的進行減肥節(jié)食,久而久之不僅腸胃出現(xiàn)了問題,還出現(xiàn)脾氣暴躁多汗頭暈等情況,這就是低血糖的癥狀,那么出現(xiàn)了低血糖還想減肥吃些什么菜比較好呢?

飲食方面注意加強營養(yǎng),吃桂圓紅棗、百合蜂蜜等滋補食物,少吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿食物,每天鹽的攝入量在10—12克左右,運動方面要經常做運動,但要避免久站及劇烈體位變化的運動。

增加高纖維飲食 高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。 纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。

養(yǎng)成良好的生活習慣,飲食定時定量,保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。積極采用分餐制,一日至少進食三餐,易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。即從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐。低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復雜。

低血糖的患者早餐一定要吃好,白水煮蛋和豆?jié){對身體有好處,晚飯盡量少吃,飯后半小時進行運動,快走和瑜伽都是不錯的選擇,出現(xiàn)了低血糖就不要盲目的減肥了,輕則是出虛汗頭暈嚴重的會危及到生命。頻繁出現(xiàn)的低血糖不適癥狀就要盡快就醫(yī)治療了。

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