增強(qiáng)體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)是什么
糖在人體內(nèi)的分解代謝氧氣供應(yīng)充足的情況下，產(chǎn)生的二氧化碳和水，而在氧氣供應(yīng)不足的情況下，即開始厭氧代謝，產(chǎn)生乳酸的中間，再在有氧條件下，代謝成水和二氧化碳。有時(shí)，運(yùn)動(dòng)太激烈，氧氣供應(yīng)，乳酸生成。劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛就是這個(gè)原因。那么，增強(qiáng)體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)是什么呢？
一、慢跑
每天至少堅(jiān)持30分鐘。這里是指跑步的總時(shí)間，而不是說一口氣跑30分鐘，要以自己的身體為基礎(chǔ)，覺得累了就適當(dāng)休息一兩分鐘，再跑。不能過量也不能太短時(shí)間，不然都沒效果
二、騎車
找輛自行車，或者在健身房里的動(dòng)感單車，每天踩它個(gè)10多公里，讓身體各關(guān)節(jié)得到協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉目的。
三、跳繩
增強(qiáng)體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)是什么
在文體店里都可以隨意買到的短繩。每天跳一跳，以時(shí)間來算，每一組跳3分鐘，然后休息45秒左右，再進(jìn)行下一組。每天跳10組。這個(gè)是基礎(chǔ)量如果身體還可以承受，可以適當(dāng)增加數(shù)量。
四、蛙跳
蛙跳可以強(qiáng)化大腿血液循環(huán)與神經(jīng)。具體動(dòng)作：下蹲，兩腿呈“八”字型，雙手交叉放后背，向前跳大約30cm，10跳/組，每天做5組左右。蛙跳可以拉伸和刺激大腿神經(jīng)和主動(dòng)脈，改善神經(jīng)系統(tǒng)的活躍敏感性和增強(qiáng)血液循環(huán)，從而改善陰莖勃起的神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)化勃起能力和性活躍程度，增強(qiáng)性能力。
增強(qiáng)體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)是什么，你已經(jīng)知道了。另外，你還需要改善心理狀態(tài)，提高其應(yīng)對(duì)各種壓力的能力。當(dāng)一個(gè)人缺乏鍛煉，經(jīng)常感到疲勞、抑郁、記憶力減退，甚至失去對(duì)工作的興趣。有氧運(yùn)動(dòng)可以扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)，使人心情，放松精神。
