促進(jìn)骨骼生長的動作有哪些
2017-06-15 20:31:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：青少年時期是生長發(fā)育的重要階段，而這個階段的骨骼生長勢非常的快的，可是，很多人都不能擁有一個理想的身高，為此，家長們也是非常的擔(dān)心
青少年時期是生長發(fā)育的重要階段，而這個階段的骨骼生長勢非常的快的，可是，很多人都不能擁有一個理想的身高，為此，家長們也是非常的擔(dān)心，究竟要怎么促進(jìn)骨骼生長呢？促進(jìn)骨骼生長的動作有哪些呢？想要知道答案的朋友們，請仔細(xì)的閱讀下文吧！
動作一：
眼鏡蛇：
雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向后放松。
動作二：
倒立式：
手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
動作三：
輪式輪式：
仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
動作四：
脊柱伸展式脊柱伸展式：
雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
動作五：
脊柱扭轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：
如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道促進(jìn)骨骼生長的動作有哪些了吧！想要自己的骨骼生長的好，想要擁有一個理想的身高，那鍛煉就是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)我們的骨骼生長。除此之外，也要注意飲食均衡、保證充足的睡眠。
