增強(qiáng)體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)可以增加氧含量，增加激素的分泌，對(duì)身體系統(tǒng)是最好的維護(hù)，這種內(nèi)心強(qiáng)大的角色比醫(yī)療保健藥。應(yīng)每周至少兩次劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，超越，力量性健身，出汗后身心放松和可以顯著提高運(yùn)動(dòng)能力，生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。那么，增強(qiáng)體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生方法，你會(huì)嗎？
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。
3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
增強(qiáng)體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生，你懂了嗎？不管怎樣，不管你屬于什么體質(zhì)的人，只要有保健養(yǎng)生的目的，堅(jiān)持不斷提高生活質(zhì)量的健康，根據(jù)自己的情況，通過瑜伽來調(diào)整自己的身體活動(dòng)、飲食、心理等是常數(shù)，通?？梢员３制胶獾乃膫€(gè)，持久的健康效益，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，預(yù)防疾病和延長壽命。我們相信，每個(gè)人都可以延長自己的生命，成為一個(gè)全面的整體健康的人。
