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游泳多久能學會呢

2017-06-15 13:45:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的日常生活當中,很多人都喜歡健身,有的人想去學游泳,游泳的時候?qū)W起來可能會比較復(fù)雜,由于很多人先天性心理怕水,對水非常的有障礙

現(xiàn)在的日常生活當中,很多人都喜歡健身,有的人想去學游泳,游泳的時候?qū)W起來可能會比較復(fù)雜,由于很多人先天性心理怕水,對水非常的有障礙,看到了水,就會心驚膽戰(zhàn),克服不了自己心里的那道防線,學游泳的時候相當?shù)膹?fù)雜,那么多游泳多久能學會我們?nèi)绾握_地應(yīng)對有用的學習方式呢!

首先,要有信心。你一定能學會游泳,那些會游泳的人并不比自己多個胳膊多條腿。

其次,需要有合適的裝備:一件合身的游泳衣,一頂硅膠游泳帽可以保護頭發(fā),也防止頭發(fā)擋住眼睛,一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激,防止頭發(fā)上的水流入眼睛,也比較衛(wèi)生,特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然后,你就可以下水了。

第一步,下到齊胸深的水中,能站住,在水里慢慢走動;

第二步,雙手伸向前,俯臥漂起來,然后屈膝,雙手抱腿,再兩腿同時著地站起來;

第三步,到水深一點的地方,重復(fù)第二步,直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來,那心理上就不太怕水了;

第四步,水中呼吸練習:站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反復(fù)練習;然后呼吸配合手的劃水動作,手漂在水面時頭入水,呼氣,手向下45度劃水時頭自然出水吸氣;

第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一張教學光盤更好,在家里學習動作,然后到水中實習,不換氣做蛙泳動作,先是腿的動作,再是手,再是手腿配合,熟練后手腿及換氣配合。至此,可以在淺水區(qū)游泳了。能連續(xù)游泳100米后可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池里,首次到游深水一定要從深往淺游,因為初學者常會一開始動作做得還好,后面容易失去節(jié)奏。如果從淺往深水游,容易出問題;從深往淺游,到動作不好時已能站住,比較安全。千萬注意,安全第一噢!

如此,就是入了門了。下一步就該考慮提高了。

您最好有個能天天游泳的地方。熟能生巧。

然后就是注意基本動作,可以看教材或光盤,這時看和前面的目的不同了,要注意動作的細節(jié),提高技術(shù)才能提高速度。

還有個辦法,如果您游泳的地方可以帶攝像機進去的話,可請別的游泳者拍下來您的動作,然后拿回家與光盤上的標準動作對比,這樣可以提高得很快。

學游泳最重要的就是有自信,如果沒有自信的話,那么就等于是學不好的,我們可以根據(jù)學習游泳的動作以及熱身運動,以防止在水中出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,游泳多久能學會還是要看個人的毅力。

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