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秋季健康飲食小常識

2017-06-15 11:15:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:秋天的時候我很容易掉頭發(fā),而且因為天氣的原因,皮膚和身體素質(zhì)也會下降,朋友說喝紅酒可以改善這樣的情況,還有就是秋季是有一些健康飲食

秋天的時候我很容易掉頭發(fā),而且因為天氣的原因,皮膚和身體素質(zhì)也會下降,朋友說喝紅酒可以改善這樣的情況,還有就是秋季是有一些健康飲食習慣的,我不知道這是不是正確的。如果可以通過食物來改善,那么是怎樣的呢?

美國一項新的研究表明,每日飲酒一兩杯可以提高女性的記憶能力。每天喝兩杯酒的女性比每天一杯也不飲的女性智力測驗高20個百分點。研究表明,適度的飲酒能幫助保護智力,因為這樣可以限制頸動脈內(nèi)的血脂肪塊的沉積。

從心理角度說,飲酒能夠緩解女性常見的焦慮,給她們以輕松的心情。美國精神治療專家斯蒂芬博士指出,女性所承擔的責任越來越多,這就迫使她們不斷地提高自己,久而久之,壓力過大,容易引發(fā)焦慮。而有研究表明,長期的情緒壓抑會導致智商下降。

秋季飲食養(yǎng)生小常識:

一、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

二、秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

三、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

上面介紹的主要是您說的紅酒問題和秋季健康食物問題,其實,一個人想要健康的身體,僅僅靠飲食是無法做到的,還有就是需要鍛煉,只有合理的運動和健康的飲食才可以達到健康的身體。您可以在兩者結(jié)合起來,這樣就不會有您說的小毛病了。

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