秋季健康飲食小常識
秋天的時候我很容易掉頭發(fā)，而且因為天氣的原因，皮膚和身體素質(zhì)也會下降，朋友說喝紅酒可以改善這樣的情況，還有就是秋季是有一些健康飲食習(xí)慣的，我不知道這是不是正確的。如果可以通過食物來改善，那么是怎樣的呢？
美國一項新的研究表明，每日飲酒一兩杯可以提高女性的記憶能力。每天喝兩杯酒的女性比每天一杯也不飲的女性智力測驗高20個百分點。研究表明，適度的飲酒能幫助保護(hù)智力，因為這樣可以限制頸動脈內(nèi)的血脂肪塊的沉積。
從心理角度說，飲酒能夠緩解女性常見的焦慮，給她們以輕松的心情。美國精神治療專家斯蒂芬博士指出，女性所承擔(dān)的責(zé)任越來越多，這就迫使她們不斷地提高自己，久而久之，壓力過大，容易引發(fā)焦慮。而有研究表明，長期的情緒壓抑會導(dǎo)致智商下降。
秋季飲食養(yǎng)生小常識：
一、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
二、秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
三、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
上面介紹的主要是您說的紅酒問題和秋季健康食物問題，其實，一個人想要健康的身體，僅僅靠飲食是無法做到的，還有就是需要鍛煉，只有合理的運動和健康的飲食才可以達(dá)到健康的身體。您可以在兩者結(jié)合起來，這樣就不會有您說的小毛病了。
