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男人秋季養(yǎng)生小常識(shí)方法大全

2017-06-15 11:03:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季的時(shí)候天氣比較干燥,晝夜溫差又比較大,這個(gè)時(shí)候正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候,那么男性朋友在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?男

秋季的時(shí)候天氣比較干燥,晝夜溫差又比較大,這個(gè)時(shí)候正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候,那么男性朋友在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?男人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?我們一起來看看吧。

一、注意營養(yǎng)均衡

很多男人愛吃魚、肉等動(dòng)物性食品,脂肪、蛋白質(zhì)攝取過多,而蔬菜、水果吃得較少。其實(shí)除了從事大強(qiáng)度體力勞動(dòng)者,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥,應(yīng)注意保養(yǎng)陰液,保證足量新鮮蔬果的攝入,多喝水,少飲酒、少食辛辣,以免耗散肺氣。

二、補(bǔ)腎

秋季到來,補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,秋季漸冷,飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽,養(yǎng)血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談?wù)摰脑掝},在這秋高氣爽的時(shí)節(jié)里更是應(yīng)該好好掌握這個(gè)時(shí)機(jī)。值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理,男人秋季養(yǎng)生,壯陽也別忘滋陰,壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

三、防止“老胃病”復(fù)發(fā)

很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不進(jìn)行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)?!袄衔覆 敝杏邢喈?dāng)多屬于潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。為防止復(fù)發(fā),秋冬季最好的辦法是飯前喝點(diǎn)熱湯,多喝熱水,不吃冷食,飲食規(guī)律,少飲酒,少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復(fù),可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟后食用,或者服用山藥粥,有益于老胃病的康復(fù)。

四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)機(jī)體抗寒能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,增加胃腸蠕動(dòng),提高大腦皮層靈活性,保持頭腦清醒,使精力旺盛。尤其對(duì)于男性,入秋后氣候宜人,不會(huì)像夏天那樣汗流浹背,正適合開始鍛煉,保持強(qiáng)健體魄。秋季鍛煉的項(xiàng)目很多,如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚天氣轉(zhuǎn)涼,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)增減衣物,以防出汗后著涼。另外,秋季氣候干燥,運(yùn)動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)充水分,以防造成津液不足。

男人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?通過上面的內(nèi)容我們已經(jīng)知道了這個(gè)問題的答案,男性朋友們你們記住了嗎?希望每一個(gè)人都能夠珍惜自己的身體,日常生活中注意保健,有一個(gè)健康的好身體。

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