亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 正文

揉肚子的正確方法是怎樣的

2017-06-15 07:56:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家肯定都知道揉肚子的好處吧,揉肚子不但可以起到了減肥的作用而且揉肚子還可以起到了促進(jìn)消化的功效,此外我們經(jīng)常揉肚子還可以起到

相信大家肯定都知道揉肚子的好處吧,揉肚子不但可以起到了減肥的作用而且揉肚子還可以起到了促進(jìn)消化的功效,此外我們經(jīng)常揉肚子還可以起到預(yù)防便秘等效用呢,所以我們一定要學(xué)習(xí)一下揉肚子的方法,揉肚子的方法雖然簡單,但是還是有一些小竅門需要我們注意的,下文我們介紹一下揉肚子的正確方法是怎樣的。

Step 1

全身站直,雙腳稍微分開站立,左右腳間相隔一個(gè)拳頭的空位,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當(dāng)?shù)厥站o。打開雙手,手指并攏,于肚臍左右兩側(cè)用雙手像是擰毛巾那樣,輕輕捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,并開始燃燒腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿勢,打開的左右手,手指并攏伸直,放于左右的胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸,然后垂直往下,用指腹緩緩地往下腹推壓,做10個(gè)來回。

Step 3

兩手打開,手指并攏伸直,各自放于肋骨下方,指尖相對,然后水平地從外側(cè)往中央推壓上腹部,同樣是做10個(gè)來回。

Step 4

挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收緊腰腹周圍的肌肉,左右手交替地從側(cè)腰的下方往上有節(jié)奏地輕擦,將兩腰上的多余贅肉都往上提拉,兩手各輕擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并攏,沿著骨盆下側(cè),輕輕地按壓此處,令熱力輸送到腹部內(nèi)側(cè),然后輕輕往上輕擦腹部,令內(nèi)臟得以提拉恢復(fù)平衡,注意拇指是收在手掌上哦。

Step 6

將兩手恢復(fù)至骨盆下側(cè),同樣先輕輕按壓,施加熱力,然后順著骨盆下側(cè)的邊緣,往左右兩側(cè)斜著向上輕擦,充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節(jié)。

Step 7

將右手手掌打開,手指自然伸直并攏,放在骨盆右上方、右側(cè)腹部上,讓后從外往內(nèi),上往下地斜著輕擦右邊的肚子,左右交替地來回做幾次。

在上面的文章里面我們介紹了揉肚子的多種好處,我們建議大家可以學(xué)習(xí)一下揉肚子的方法,上文為我們詳細(xì)介紹了揉肚子的正確方法是怎樣的,希望上文介紹的內(nèi)容能給大家?guī)韼椭?/p>

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 安丘市| 泊头市| 平利县| 民乐县| 犍为县| 阳东县| 宜兰县| 双牌县| 扎赉特旗| 泰安市| 什邡市| 青河县| 达日县| 南澳县| 讷河市| 凤凰县| 宁夏| 子洲县| 怀化市| 通化县| 滦平县| 南昌县| 湖口县| 丽江市| 平潭县| 绥宁县| 龙陵县| 嵩明县| 大宁县| 仙桃市| 曲靖市| 措勤县| 阜南县| 德庆县| 陵水| 大冶市| 南部县| 开远市| 尉犁县| 科尔| 长治县|