秋季是一個(gè)干燥涼爽的季節(jié)，外界氣溫逐漸降低，一直過(guò)渡到冬天。女性朋友在這個(gè)季節(jié)會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥或者是頭發(fā)脫落較多的現(xiàn)象，而且還經(jīng)常感覺(jué)到身體乏力。面對(duì)秋季為女性朋友帶來(lái)的各種不適感，小編特地為各個(gè)年齡段的女性準(zhǔn)備了一些健康養(yǎng)生方法。

20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

30歲女人：秋季要舒壓

秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差。

40歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng)

女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

對(duì)于二十歲的女性來(lái)說(shuō)，秋季對(duì)你們的影響并不大，但還是要注意作息問(wèn)題，最好是按照文中的養(yǎng)生方法來(lái)睡眠；對(duì)于三十歲的女性來(lái)說(shuō)，最主要的就是舒緩心中的壓力，讓自己的心情好點(diǎn)；對(duì)于四十歲的女性來(lái)說(shuō)，最重要的就是運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激。