如何改善失眠

方法一、原發(fā)性睡眠，調(diào)節(jié)好睡眠習(xí)慣就可以

對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

方法二、戰(zhàn)勝自身心理，遠(yuǎn)離失眠

一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。

方法三、一些失眠可以使用簡(jiǎn)單的配合治療

一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。

映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)：

第一失眠點(diǎn)：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再?gòu)男∧_拇趾摁壓回來(lái)，這樣反復(fù)做10次。

第二失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺(jué)前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。

第三失眠點(diǎn)：整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。

醫(yī)學(xué)原理：

1、促進(jìn)血液循環(huán)、有益保持健康

腳離心臟最遠(yuǎn)，位置最低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強(qiáng)，神經(jīng)機(jī)能得到調(diào)節(jié)，對(duì)消除腦力疲勞，治療和預(yù)防心血管疾患，有良好療效。

2、俗話說(shuō)：“人老腳先衰、樹(shù)老根先竭”

人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長(zhǎng)命穴”，按摩該穴，有益精補(bǔ)腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長(zhǎng)壽秘訣。醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對(duì)失眠有很好的幫助，而且還可以強(qiáng)身健體。