失眠多夢(mèng)已經(jīng)成了現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，這種問(wèn)題對(duì)我們來(lái)說(shuō)其實(shí)以危害并不大，很多人覺(jué)得失眠多夢(mèng)扛一扛就過(guò)去了，可實(shí)際上長(zhǎng)期的不注意就會(huì)讓自己睡不好，白天沒(méi)有精神，身心方面也會(huì)過(guò)度疲勞，失眠不可能用西醫(yī)會(huì)引起依賴(lài)性，那么中醫(yī)調(diào)理失眠多夢(mèng)的方法有哪些呢？

有人說(shuō)，失眠說(shuō)明精力充沛，怎么還會(huì)精神萎靡呢？可是，換個(gè)角度想想，今天夜里失眠，明天上班能有百分百的精神嗎？肯定會(huì)精神萎靡，工作效率低下，那么，就會(huì)壓力更大，這樣惡性循環(huán)的結(jié)果大家一定都知道，可是，這種失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

一、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間;

八、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣;

九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過(guò)適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹(shù)木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)在醫(yī)學(xué)界博大精深，用中醫(yī)來(lái)調(diào)理失眠，可謂是效果很好，因?yàn)橹嗅t(yī)本身具有一定的很好功效，尤其是對(duì)好頑固性的失眠，調(diào)理長(zhǎng)時(shí)間睡不好，失眠多夢(mèng)另外要注意保持合理的休息，可以自己安排休息時(shí)間，避免長(zhǎng)期的過(guò)度勞累。