經(jīng)常在睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎
2017-06-08 00:40:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，因?yàn)楝F(xiàn)代人隨著生活水平的提高，越來越多的出現(xiàn)了肥胖的跡象，造成這種跡象的原因是人們毫無顧忌的飲食習(xí)慣造成
減肥是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，因?yàn)楝F(xiàn)代人隨著生活水平的提高，越來越多的出現(xiàn)了肥胖的跡象，造成這種跡象的原因是人們毫無顧忌的飲食習(xí)慣造成的，而人們想要減肥的愿望非常的迫切，甚至發(fā)明出了許多的減肥方法，例如睡前做仰臥起坐可以減肚子這種方法有沒有可行性呢？下面就來看看講解吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。以上就是對于睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎的講解了，希望有興趣的人士可以了解一下，這種方法減肥是不能夠大量消除小肚子的，因此，人們不用將過多的精力放在睡前做仰臥起坐可以減肚子這個(gè)問題上，而是應(yīng)該通過飲食來調(diào)節(jié)。
