晚上失眠多夢睡不著怎么辦
2017-05-26 23:40:26 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:晚上經(jīng)常性失眠多夢,可能是現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人會面對的一個情況,可是我們都知道,一個人沒有良好的睡眠,那么身體的免疫力就會下降,這樣
晚上經(jīng)常性失眠多夢,可能是現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人會面對的一個情況,可是我們都知道,一個人沒有良好的睡眠,那么身體的免疫力就會下降,這樣就更容易導(dǎo)致一些疾病發(fā)生,所以出現(xiàn)失眠多夢的問題,那就應(yīng)該注意選擇科學(xué)有效的治療方法,讓自己可以擁有更加健康的睡眠。
失眠多夢如何治療呢?
1、首先要對自己的失眠程度、性質(zhì)做一個客觀的評價,如果是暫時性、偶爾失眠,不要過于緊張,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥阿膠黃精丸就可以調(diào)理好。
2.生活起居規(guī)律化,定時睡覺,建立自己的生理時鐘。另外,保持適度運(yùn)動每天半小時至一小時。
3、對于某種疾病引發(fā)的失眠,需要治療引起失眠的原發(fā)疾病。一般來說,失眠會隨著原發(fā)疾病的解決而自愈。
4、如果失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈,或者自己無法評價病情時,也不要急于服用鎮(zhèn)靜劑,
以上就是治療失眠多夢的一些方法介紹,關(guān)注這些方法的了解,這樣自己在遇到這種狀況的時候,就知道選擇什么樣的治療方法了,其實(shí)很多時候這失眠的原因各種各樣,所以想要有效地解決,大家就需要了解這些正確應(yīng)對。