運(yùn)動(dòng)是鍛煉身材最好的方法，現(xiàn)在有很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)，而且最多人選擇的運(yùn)動(dòng)方法就是跑步，但是因?yàn)楣ぷ骷彝キh(huán)境等等的原因，在白天的時(shí)候很多人都沒有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以只能選擇在晚上的時(shí)候去跑步，那么在晚上的時(shí)候幾點(diǎn)去跑步效果最好呢？一起來看看下面的介紹吧。

根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))最佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。

然而現(xiàn)實(shí)問題是，這兩個(gè)時(shí)段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間。雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個(gè)時(shí)段去做運(yùn)動(dòng)。

美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。

清晨、中午和晚上，跑步的最佳時(shí)間，你是在什么時(shí)間鍛煉呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？專家們說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。

通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

跑步可以說是最簡(jiǎn)單的鍛煉方法了，如果你可以每天都堅(jiān)持下來的話，一定可以看到很好的效果，除了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外呢，你也要注意搭配飲食的健康，千萬不可以吃一些帶有刺激性的辛辣食物，盡量吃一些清淡一點(diǎn)的比較好。而且晚上跑步最好是在餐后一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行。