有睡眠障礙怎么辦？這些措施要牢記
如果長時間存在嚴重的睡眠障礙，生活就會變得一塌糊涂，所以掌握正確的解決辦法非常重要，日常生活中要做好保健工作，做好每一個有助于睡眠的細節(jié)，如果情況嚴重的話需要接受專業(yè)治療。
一、日常保健
1、具體飲食建議需要根據(jù)癥狀咨詢醫(yī)生，合理膳食，保證營養(yǎng)全面而均衡。飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
2、可以每天睡前喝一溫熱的牛奶。
二、治療
不同類型的睡眠障礙，應施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見于肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學家認為，對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術。治療失眠癥最常用的方法是應用安眠藥。
值得注意的是，安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應用會產(chǎn)生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應用安眠藥本身能產(chǎn)生睡眠障礙。故失眠患者應當在醫(yī)生指導下做到盡可能地合理應用安眠藥物。
三、發(fā)病原因
目前認為主要的“睡眠調節(jié)中樞”位于下丘腦腹前區(qū)，即視交叉上核，該區(qū)病變除導致睡眠-覺醒周期紊亂外，還可導致體溫及進食活動的改變。
四、發(fā)病機制
醫(yī)學上對睡眠的探討，始于尋找“睡眠中樞”，位于下丘腦或第三腦室側壁的病變能夠產(chǎn)生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解釋醒-睡周期，當前認為和睡眠有關的解剖部位相當廣泛，至少包括額葉底部，眶部皮質，視交叉上核，中腦蓋部巨細胞區(qū)，藍斑，縫際核，延髓網(wǎng)狀結構抑制區(qū)，以及上行網(wǎng)狀系統(tǒng)等。
牽涉的遞質包括乙酰膽堿，多巴胺，去甲腎上腺素，腺苷，γ-氨基丁酸，5-羥色胺，以及神經(jīng)肽類如S因子，δ睡眠導致肽(DSIP)等。
