晚上注意睡覺雙腳冰涼的情況可能是由于我們自身出現(xiàn)了酸性體質的情況導致的，可能是由于我們長期生活在潮濕的環(huán)境中，讓一定要保證自己的居室干燥通風，出現(xiàn)了雙腳冰冷的情況可能是由于我們自身出現(xiàn)了缺鈣的問題導致的，熟悉一下晚上睡覺雙腳冰涼的解決方法吧。

1.手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經循環(huán)不好造成的。

手腳冰涼護理方案 ，每天泡腳 ，泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。

2.每逢秋冬季節(jié)，許多人的手腳就變得冰涼，一些人喜歡自己買點保健品補血補氣。對此，海軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任江海身提醒人們切勿亂服補藥和補品，因為手腳冰涼是低溫導致肢體末梢血液循環(huán)不暢所致，中醫(yī)認為是氣血不足不能外達的反應，而氣血不足又分陽虛和陰虛，亂吃藥可能起反作用。

補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等;在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。

以上介紹的晚上睡覺雙腳冰涼的解決方法效果是非常顯著，我們可以每天晚上睡覺之前泡一泡腳，泡腳具有非常不錯的促進血液循環(huán)的效果，可以幫助我們達到一個足底按摩的效果，可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)睡覺雙腳冰涼的癥狀。