俗話(huà)說(shuō)春困夏乏秋盹冬眠，隨著秋季的到來(lái)，秋乏也會(huì)隨之而來(lái)，而秋乏對(duì)于上班族或者是學(xué)生來(lái)說(shuō)是很難受的，在工作或?qū)W習(xí)愛(ài)的時(shí)候感到困倦不已，大腦也會(huì)迷糊不清，會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的，所以，要找到一些方法來(lái)解決這些，那么，如何解決春困夏乏秋盹冬眠呢，下面就為大家介紹一下，一起來(lái)看看吧。

保持充足睡眠

夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。

飲食盡量清淡

保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。

從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

加強(qiáng)體育鍛煉

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。

登山、散步、做操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

相信通過(guò)上面所介紹的春困夏乏秋盹冬眠，已經(jīng)知道要怎么做了，另外想要告訴大家，秋乏與人體缺氧是有很大的關(guān)系的，所以，可以在屋內(nèi)或辦公室里放一些綠色的植物，比如說(shuō)吊蘭、文竹和綠蘿等，還可以養(yǎng)一些蘆薈，能夠凈化空氣，解決空氣的干燥問(wèn)題。