晚上老是失眠是怎么回事
晚上老是失眠的人一定要注意，睡覺(jué)的時(shí)候注意睡覺(jué)的姿勢(shì)，最好是右側(cè)臥睡，并且不要趴著睡，枕頭不要太高，睡覺(jué)前也不要吃東西，并且睡眠的時(shí)間加以注意，盡量做到早睡早起，在沒(méi)有困意的時(shí)候不要躺在床上，如果實(shí)在睡不著可以起床散散步，等到有困意之后，應(yīng)當(dāng)立即上床睡覺(jué)。
可能是你的作息時(shí)間不規(guī)律。很多人在白天睡覺(jué)，或者白天睡太多，到了晚上自然會(huì)睡不著。如果你每天早睡早起，作息時(shí)間規(guī)律，”失眠“自然不會(huì)有機(jī)可乘。假如你的作息時(shí)間有問(wèn)題，一定要及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)啦。心理壓力大導(dǎo)致失眠。在一個(gè)紛繁的世界里，無(wú)論是求學(xué)、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時(shí)釋放壓力，整日處于焦慮的狀態(tài)，或者在睡前胡思亂想，神經(jīng)緊繃，沒(méi)有絲毫松懈。必然會(huì)導(dǎo)致失眠。
性格憂(yōu)郁導(dǎo)致失眠。有些人天生憂(yōu)郁，整日郁郁寡歡。對(duì)任何事都比較敏感，生活中的一點(diǎn)小事，都會(huì)耿耿于懷。這樣類(lèi)型的人，通常夜里也會(huì)思慮較多，會(huì)難以入眠。嚴(yán)重的會(huì)患憂(yōu)郁癥。情緒過(guò)于激動(dòng)導(dǎo)致失眠。可能你今天升遷了、可能你今天中大獎(jiǎng)了。你會(huì)突然很興奮，并且久久都沉侵在那種喜悅里。睡覺(jué)前，可能你還在偷偷樂(lè)者，越想越美，越想越激動(dòng)，那樣就注定你要失眠了。當(dāng)然，這種失眠，也是快樂(lè)的失眠。
良好的睡眠環(huán)境對(duì)于防止失眠也是很有幫助的。睡覺(jué)的時(shí)候室內(nèi)溫度最好維持在15到24攝氏度左右，并且睡覺(jué)之前應(yīng)當(dāng)將門(mén)窗都關(guān)閉好，并且將煤氣關(guān)閉。睡覺(jué)前不要想任何事情，睡覺(jué)的時(shí)候不要刻意的擔(dān)心睡眠不足，同時(shí)不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。
