失眠快速入睡的方法有哪些
失眠對(duì)我們的身體危害非常大，比如長(zhǎng)期失眠會(huì)讓我們的脾氣變得很暴躁，會(huì)讓人具有很強(qiáng)的攻擊性，并且不管實(shí)際能力還是注意力都顯著下降。長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)讓我們感覺(jué)到精神疲勞，并且失眠會(huì)讓容顏憔悴，使得免疫能力低下，對(duì)身體的消耗也很大，甚至有可能引起精神分裂。
睡前看會(huì)書(shū)，盡量是使自己放松的書(shū)籍，例如心理類，歷史類書(shū)籍，在閱讀的同時(shí)，進(jìn)行少量的思考。不推薦科幻及武打類。準(zhǔn)備睡覺(jué)但心神不定，難以入眠時(shí)，不妨采取趴著的姿勢(shì)，然后從頭皮開(kāi)始，向下鼓勵(lì)自己全身放松，一般我放松到上半身就已經(jīng)睡著了。如果上述方法還不行的話，就嘗試將眼皮向上翻，這樣能加速入眠。
平時(shí)要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持健康活力的生活狀態(tài)。進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來(lái)，因?yàn)樵谶@種情況下，思緒往往剛剛活躍起來(lái)就會(huì)進(jìn)入到困乏階段，從而導(dǎo)致困倦，讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
上面只是簡(jiǎn)單介紹了一下失眠的人如何能夠快速睡眠。失眠雖然看似小問(wèn)題，但如果不處理可能會(huì)釀成大禍。比如有的人長(zhǎng)期失眠使得身體抵抗力減弱，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，最終甚至引起身體器官衰竭。長(zhǎng)期失眠還有可能是某些疾病的征兆，建議最好到醫(yī)院做一下身體檢查。
