大學(xué)生睡眠時(shí)間如何安排
現(xiàn)如今，很多大學(xué)生都普遍出現(xiàn)了睡眠不足的情況，這可能是由于我們熬夜通宵打游戲?qū)е碌?，睡眠不足的情況可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，可能會(huì)使我們自身的臉部出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的問題，一定要合理安排好自己的時(shí)間是非常重要的，熟悉一下大學(xué)生睡眠時(shí)間吧。
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。
根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí);秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí);冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。順應(yīng)自然界生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。
陽(yáng)光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時(shí)間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時(shí)間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時(shí)間稍有延長(zhǎng)。
大學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在八小時(shí)以上才能夠更有效地提高我們自身的學(xué)習(xí)質(zhì)量與效率，同時(shí)大學(xué)生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問題，要學(xué)會(huì)釋放心情，保持一個(gè)積極向上的樂觀情緒。
