夜晚，本是我們好好休息，好好睡覺(jué)，為了明天能夠更好的工作，可是，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，有時(shí)經(jīng)常會(huì)在半夜的時(shí)候醒來(lái)，這讓很多人都非常的困擾，導(dǎo)致第二天也沒(méi)辦法好好的工作，到底晚上睡覺(jué)總是半夜醒來(lái)是怎么回事呢？我們又該怎么改變這種癥狀呢？

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。 3）失眠的預(yù)防與保健

主要應(yīng)做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力

③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因癥狀

失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。

通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道了晚上睡覺(jué)總是半夜醒來(lái)是怎么回事了吧！如果出現(xiàn)這種癥狀，一定不要吃安眠藥，最好是到醫(yī)院檢查一下，看到底是什么原因所導(dǎo)致的，這樣也會(huì)比較好治療，平時(shí)多鍛煉身體，不要過(guò)度緊張，學(xué)會(huì)紓解壓力。