睡眠不足如何補(bǔ)充呢？
在我們身邊經(jīng)常能夠看到一些人在上班的時(shí)候睡眼惺忪，出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)榘疽雇嫠?dǎo)致的，但是平時(shí)還有一些人是因?yàn)樗卟蛔阋鸬?。?duì)于容易失眠長期睡眠不足的人來說，該怎么辦才能補(bǔ)覺改變這種不良現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？如果有想了解的朋友不妨繼續(xù)閱讀下去吧！
1. 正確的睡覺時(shí)間
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠，所以收起并關(guān)掉電腦，在最合適的時(shí)間睡覺，從而提高睡眠的質(zhì)量。
2. 睡覺要卸妝
化妝品中含有的化學(xué)成分，不僅會(huì)對(duì)皮膚有傷害那么簡(jiǎn)單，它們堵塞你的肌膚毛孔，影響汗液的分泌，使你的細(xì)胞無法正常呼吸，睡得也不舒服，還會(huì)有部分化學(xué)成分進(jìn)入口中，所以卸妝洗凈面部，不僅有利于滋潤皮膚，還能有助于入眠。
3. 頭發(fā)干了再睡覺
很多年輕人為了明天美美的上班，都會(huì)晚上清洗頭發(fā)，然后濕漉漉的就去睡覺了，這是非常容易感冒的一件事，洗頭時(shí)我們都會(huì)用熱水，這個(gè)過程中我們的毛細(xì)血管預(yù)熱擴(kuò)張，隨著漸入夢(mèng)想，機(jī)體各個(gè)部分慢慢平靜，暴露在空氣中的頭部因?yàn)楹苋菀资艿胶畾獾娜肭?，就?huì)使機(jī)體受凍，引起上呼吸道抵抗力下降，細(xì)菌也會(huì)乘虛而入，而出現(xiàn)頭痛，嘔心、流鼻涕等感冒癥狀。
其實(shí)大多數(shù)人之所以會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，主要是和我們不良的生活習(xí)慣有關(guān)系。所以小編建議各位長期睡眠不足的朋友們，先回想一下是什么原因?qū)е伦约簾o法入睡的，只有知道了原因才能更好的改變你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀。
