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睡眠不足如何補(bǔ)充呢?

2017-05-26 20:32:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在我們身邊經(jīng)常能夠看到一些人在上班的時(shí)候睡眼惺忪,出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)榘疽雇嫠?dǎo)致的,但是平時(shí)還有一些人是因?yàn)樗卟蛔阋鸬摹?duì)

在我們身邊經(jīng)常能夠看到一些人在上班的時(shí)候睡眼惺忪,出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)榘疽雇嫠?dǎo)致的,但是平時(shí)還有一些人是因?yàn)樗卟蛔阋鸬?。?duì)于容易失眠長期睡眠不足的人來說,該怎么辦才能補(bǔ)覺改變這種不良現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?如果有想了解的朋友不妨繼續(xù)閱讀下去吧!

1. 正確的睡覺時(shí)間

按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽大會(huì),水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長眠,所以收起并關(guān)掉電腦,在最合適的時(shí)間睡覺,從而提高睡眠的質(zhì)量。

2. 睡覺要卸妝

化妝品中含有的化學(xué)成分,不僅會(huì)對(duì)皮膚有傷害那么簡(jiǎn)單,它們堵塞你的肌膚毛孔,影響汗液的分泌,使你的細(xì)胞無法正常呼吸,睡得也不舒服,還會(huì)有部分化學(xué)成分進(jìn)入口中,所以卸妝洗凈面部,不僅有利于滋潤皮膚,還能有助于入眠。

3. 頭發(fā)干了再睡覺

很多年輕人為了明天美美的上班,都會(huì)晚上清洗頭發(fā),然后濕漉漉的就去睡覺了,這是非常容易感冒的一件事,洗頭時(shí)我們都會(huì)用熱水,這個(gè)過程中我們的毛細(xì)血管預(yù)熱擴(kuò)張,隨著漸入夢(mèng)想,機(jī)體各個(gè)部分慢慢平靜,暴露在空氣中的頭部因?yàn)楹苋菀资艿胶畾獾娜肭?,就?huì)使機(jī)體受凍,引起上呼吸道抵抗力下降,細(xì)菌也會(huì)乘虛而入,而出現(xiàn)頭痛,嘔心、流鼻涕等感冒癥狀。

其實(shí)大多數(shù)人之所以會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況,主要是和我們不良的生活習(xí)慣有關(guān)系。所以小編建議各位長期睡眠不足的朋友們,先回想一下是什么原因?qū)е伦约簾o法入睡的,只有知道了原因才能更好的改變你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀。

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