高中生睡眠不好如何調(diào)理呢
當今社會人們越來越注重生活質(zhì)量，包括衣食住行。那么睡眠自然也成為一大焦點。尤其像老年人和學生的睡眠，將存在很大問題。小編在高中的時候也是，晚上特別愛做夢，然后導致一夜都休息不好，或者就是寫作業(yè)到很晚，第二天還要早起，然后精神狀態(tài)就特別不好。所以這也是小編親身經(jīng)歷的，下面跟著小編一起來詳細了解下吧。
睡眠不好怎么辦主要原因有以下幾種：
第一：與環(huán)境有關(guān)，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大;
第二：與軀體疾病有關(guān)，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癌癥;
第三：與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛，過度疲勞(腦力、體力); 第四：與精神不好有關(guān)，如抑郁癥，神 經(jīng)衰弱，精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠; 第五：單純性失眠，這是醫(yī)學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數(shù)十年，原因不明，
一般除外其他疾病可下此診斷
1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2， 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3，桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾，養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4，蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 在日常的飲食中有幾種食物是具有安神，鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用。
以上就是小編的一些分享。學生時代確實有壓力，然后睡眠質(zhì)量受到影響。不過小編倒覺得在睡前看看書是一個很不錯的選擇，看書能使人心靜下來，丟掉了白天的浮躁，換了一個環(huán)境，這樣進入睡眠是很快的?？傊灰谒坝袏蕵坊顒?。也不要玩手機。
