長(zhǎng)期睡眠不足頭痛怎么辦？
如果一天睡眠的時(shí)間不足的話，這個(gè)人可能在白天工作的時(shí)候精神就會(huì)特別的不好的，那么可想而知，如果長(zhǎng)期睡眠不足是很嚴(yán)重的事情，輕者會(huì)導(dǎo)致患者頭疼，重度就會(huì)導(dǎo)致精神渙散，那么針對(duì)長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼如何緩解呢？小編搜集了一些治療長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼的方法，有需要的人可以跟隨小編來(lái)看看哦。
每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間各不相同，有的人只要幾個(gè)小時(shí)就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個(gè)小時(shí)就打不起精神。專家說(shuō)，多數(shù)人需要睡7—9小時(shí)，如果睡眠少于6或7小時(shí)，病魔纏身的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。
這是首次有跡象表明，本來(lái)健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規(guī)律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態(tài)，增加壓力激素的分泌并令血壓升高，這是心臟病和中風(fēng)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。
此外，缺乏睡眠的人血液中物質(zhì)的濃度升高，這是體內(nèi)有炎癥的狀態(tài)，最近也被發(fā)現(xiàn)是心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的重要風(fēng)險(xiǎn)源。
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
相信大家在看到小編上述大家在看到小編上述介紹的一些關(guān)于治療長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼的方法后，大家在平時(shí)的時(shí)候一定要注意好好的進(jìn)行休息，不要進(jìn)行熬夜，在睡覺(jué)前不要飲用一些刺激性飲片，可以喝一些牛奶哦。
