亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 睡眠常識(shí) > 正文

長(zhǎng)期睡眠不足頭痛怎么辦?

2017-05-26 20:17:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如果一天睡眠的時(shí)間不足的話,這個(gè)人可能在白天工作的時(shí)候精神就會(huì)特別的不好的,那么可想而知,如果長(zhǎng)期睡眠不足是很嚴(yán)重的事情,輕者會(huì)導(dǎo)

如果一天睡眠的時(shí)間不足的話,這個(gè)人可能在白天工作的時(shí)候精神就會(huì)特別的不好的,那么可想而知,如果長(zhǎng)期睡眠不足是很嚴(yán)重的事情,輕者會(huì)導(dǎo)致患者頭疼,重度就會(huì)導(dǎo)致精神渙散,那么針對(duì)長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼如何緩解呢?小編搜集了一些治療長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼的方法,有需要的人可以跟隨小編來(lái)看看哦。

每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間各不相同,有的人只要幾個(gè)小時(shí)就能保持白天精力充沛,但有的人不睡滿10個(gè)小時(shí)就打不起精神。專家說(shuō),多數(shù)人需要睡7—9小時(shí),如果睡眠少于6或7小時(shí),病魔纏身的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

這是首次有跡象表明,本來(lái)健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規(guī)律,健康就可能受到影響。生理研究表明,睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態(tài),增加壓力激素的分泌并令血壓升高,這是心臟病和中風(fēng)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。

此外,缺乏睡眠的人血液中物質(zhì)的濃度升高,這是體內(nèi)有炎癥的狀態(tài),最近也被發(fā)現(xiàn)是心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的重要風(fēng)險(xiǎn)源。

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

相信大家在看到小編上述大家在看到小編上述介紹的一些關(guān)于治療長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的頭疼的方法后,大家在平時(shí)的時(shí)候一定要注意好好的進(jìn)行休息,不要進(jìn)行熬夜,在睡覺(jué)前不要飲用一些刺激性飲片,可以喝一些牛奶哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 凤山市| 杭锦后旗| 柳河县| 溧阳市| 博兴县| 寿宁县| 上饶市| 洛南县| 江陵县| 砀山县| 福建省| 安溪县| 阿城市| 天门市| 金坛市| 吴川市| 镶黄旗| 邯郸县| 广宁县| 沧源| 红安县| 老河口市| 麻城市| 云安县| 邻水| 宜兰县| 永胜县| 鄂托克旗| 都江堰市| 瓮安县| 台湾省| 湟源县| 昌乐县| 宾阳县| 汽车| 淮安市| 常德市| 宣汉县| 苗栗县| 西充县| 眉山市|