睡覺(jué)易驚醒要怎么辦？
有沒(méi)有一些朋友睡覺(jué)的是時(shí)候容易被驚醒？其實(shí)，睡覺(jué)容易被驚醒最主要的原因是心靜不下來(lái)，老想著別的事情，即使睡著了也會(huì)被驚醒。我們?cè)谒X(jué)前不要想太多的事，還有就是睡前不能吃太多東西，睡覺(jué)前也不能看恐怖的電影，這樣會(huì)使你在睡覺(jué)的時(shí)候被驚醒。下面是小編搜羅的一些針對(duì)睡覺(jué)易驚醒的辦法，讓我們來(lái)看看。
1. 忌臨睡前吃東西：臨睡前吃東西腸胃等要忙碌起加重負(fù)擔(dān)身體其部良休息影響入睡損于健康
2. 忌睡前用腦度：臨睡前則做些較輕松事使腦放松便容易入睡否則腦處于興奮狀態(tài)即使躺床難入睡間容易失眠
3. 忌睡前情緒激：喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)樞興奮或紊亂使難入睡甚至造失眠
4. 忌睡前說(shuō)：說(shuō)容易使腦興奮思想躍影響睡眠
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料含能使精神處于亢奮狀態(tài)咖啡等物質(zhì)睡前喝易造入睡困難。
6.忌久臥起：醫(yī)認(rèn)久臥傷氣睡眠太現(xiàn)昏力精神萎靡食欲減退。
7.忌風(fēng)睡：房間要保持空氣流通要讓風(fēng)直接吹身間冷空氣毛細(xì)管侵入引起冒風(fēng)寒疾病。
8. 牛奶：牛奶含色氨酸種體必需氨基酸睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用飲用牛奶溫飽增加催眠效果。
9. 桂圓：性味甘溫毒桂圓肉補(bǔ)益脾、養(yǎng)血安神醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等醫(yī)治療脾兩虛10.失眠等夢(mèng)劑歸脾丸桂圓肉
11. 蓮：蓮養(yǎng)安神作用煩夢(mèng)失眠者則用蓮加鹽少許水煎每晚睡前服。
12. 食醋：勞累難眠取食醋1湯匙放入溫水內(nèi)慢服飲用靜閉目片刻即安入睡。
以上就是小編搜羅的一些針對(duì)睡覺(jué)易驚醒的辦法。如果有朋友睡覺(jué)容易被驚醒不妨試試，除了上面的辦法還有就是堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在睡覺(jué)前盡可能的不看電視，不玩手機(jī)，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩蠒?huì)不斷的上廁所會(huì)影響睡眠。睡前盡量保持心情平和這樣才容易睡覺(jué)不被驚醒。
