荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)嗜睡怎么辦才好呢？
現(xiàn)在內(nèi)分泌失調(diào)的人有很多，尤其是荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)。當出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的時候，人的穩(wěn)態(tài)就會被打破，可能出現(xiàn)種種表現(xiàn)，有的人會在臉上長痘痘，也有的臉上總是泛油光，或者是眼袋，黑眼圈之類的，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)，如果是嚴重失調(diào)的話，還會導致自己的正常生活可能都會被破壞。今天小編就和大家一起去看看荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦才好。
1、至少睡6-8小時
某些證據(jù)證實，睡不夠（就是每晚少于8小時）才是讓你戲劇性發(fā)胖的原因。
只要睡不夠，瘦素就會減少，饑餓激素就會暴衡，同時間，人體處理糖分的能力就會降低，也升高第二型糖尿病的風險。
2、動身體
肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說，運動能讓肌肉從身體抓到更多醣份。
3、種棵盆栽
在室內(nèi)至少可偵測到超過300種揮發(fā)性有機化合物（VOCs），例如膠水、影印機、曬圖機等，都是環(huán)境荷爾蒙。
4、用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水
美國哈佛大學醫(yī)學院曾以冷水做實驗，一組用不銹鋼水瓶喝水，另一組則以PC塑膠材質(zhì)喝水，一週后，用PC塑膠材質(zhì)喝水的那組，體內(nèi)雙酚A的濃度增加很多。
5、使用天然清潔劑
當我們懂得注意飲食，盡量避免毒物進入體內(nèi)，居家環(huán)境也一樣。
6、大笑
看幽默錄影帶的人體內(nèi)可體松的濃度降低30%，而且看完之后，這群人比較平靜?？聪矂?、笑話、漫畫，或和朋友談笑，各種讓你大笑的方法都好。
7、每周馬殺雞一次
深度的按摩可以刺激神經(jīng)，降低壓力荷爾蒙可體松，也可以讓兩個快樂荷爾蒙血清素與多巴胺上升。
8、靜坐
有靜坐習慣的人在面對壓力時，體內(nèi)的可體松較低，而且免疫系統(tǒng)對壓力反應較佳。
荷爾蒙失調(diào)的人們平時一定要保證自己有充足的睡眠，而且平常有時間的話，一定要堅持運動，休息的時候可以在家里面種植一些綠色植物，這樣自己的心情也會好很多，日常生活中要保持自己情緒的穩(wěn)定，不要老是動不動因為一些小事情就發(fā)脾氣。
