高中失眠怎么辦呢
高中是我們很多人的人生轉折點，同時也是很多高中生壓力很大的一段時期，所以在這一時期，失眠，尤其是高三階段失眠是很多同學會出現(xiàn)的。高中生失眠怎么調節(jié)呢？下面我們就由小編為您介紹高中生失眠怎么治療和緩解吧。
1、醫(yī)院的正規(guī)治療是高中生失眠治療的途徑之一。失眠的專家為我們介紹說，一些失眠癥狀較輕的高中生可以采用以上的一些綠色療法醫(yī)治，假如失眠的癥狀十分嚴峻，就要去醫(yī)院治療了。
2、高中生失眠怎么治療，其中心理調理方法是很關鍵的方式。我們要有一個樂觀的心態(tài)。
3、高中生失眠治療方法還有一些生活中的注意事項需要了解。睡前注意飲食禁忌：睡前不要喝咖啡、喝酒、可口可樂和巧克力等含有讓人興奮的咖啡因類東西，睡覺前一兩個小時吃一單方面包或許喝一杯牛奶。要有很規(guī)律的作息，要養(yǎng)成天天都按時起床的習氣。
許許多多的因素綜合在一起，形成了高中生失眠的原因。那么有什么辦法可以幫助他們恢復嗎？
了解了高中生失眠的原因之后，我們再來看看克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸陀嫈?shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
以上介紹的高中生失眠的原因以及幾種克服失眠的方法，希望可以幫助大多數(shù)學生擺脫失眠癥的糾纏，重新獲得良好的睡眠。小編提醒，家長以及老師在平時不要給他們太大的壓力，學習固然重要，但是不能因此而犧牲了孩子們的身體和精神的健康。
