晚上睡覺做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢
2017-05-26 19:17:25 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：晚上睡覺做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？這是許多胖美眉追求的一個(gè)答案。為了這個(gè)答案，她們問了許多人。為此，我詢問了一下健美老師，她說：“在每
晚上睡覺做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？這是許多胖美眉追求的一個(gè)答案。為了這個(gè)答案，她們問了許多人。為此，我詢問了一下健美老師，她說：“在每天睡前做一做四類健康操?！?這四類健康操分別是什么樣的呢？讓我們一起來看看吧！
1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動(dòng)改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉
(1)平躺在床上，雙腳打直
(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)
(4)頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊ps：這個(gè)動(dòng)作要在空腹時(shí)做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平時(shí)腳容易抽筋，這個(gè)動(dòng)作也很有幫助
(1)身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏
(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線
(1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起
(2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動(dòng)
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善臀部的曲線
(1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展
(2)雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下
看完上面的四套健康操，有沒有想要嘗試的感覺？如果想要試試，那就去試試吧！不付出汗水，怎么能夠收獲成功呢？身材較好的妹子們也可以去試一試，因?yàn)檫@幾套操不僅僅可以減肥，同時(shí)也可以美體。就算你都不需要，也可以鍛煉身體啊！晚上睡覺做什么運(yùn)動(dòng)減肥？這四套操將成為您的首選！
