睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
睡眠是一個(gè)人白天生活的主要保障，如果晚上睡眠不好的話，白天工作，也沒有精神，對(duì)自己的日常生活也是有一定影響的，所以很多人都想要來提高自己的睡眠質(zhì)量，有沒有什么有效而且快速的辦法來提高睡眠質(zhì)量呢？通過上面的文字一起來詳細(xì)了解一下，怎樣快速提高睡眠質(zhì)量。
睡眠其實(shí)不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。事實(shí)證明，情緒焦慮、緊張，長期處于強(qiáng)烈壓迫感之下的人，都會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，很可能會(huì)造成神經(jīng)衰弱等心理疾病。
要提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的引導(dǎo)自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負(fù)面情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，學(xué)會(huì)不以物喜不以己悲的人生態(tài)度，對(duì)自己的睡眠生活都會(huì)有著很好的幫助。
你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對(duì)著鏡子一個(gè)人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。當(dāng)然睡眠問題也是一個(gè)生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏泄就能很好的解決。但是生理問題要么靠著身體自己的修復(fù)，要么就是靠著外界治療、調(diào)理。
失眠患者往往身體都出現(xiàn)很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復(fù)能力都會(huì)衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往通過治療和調(diào)理?，F(xiàn)下治療睡眠失眠多夢(mèng)的方法不多，什么磁療、電療等等方法都好費(fèi)巨大，效果也難以維系。
所以失眠患者往往都是通過調(diào)理身體的方法，讓身體機(jī)能重新恢復(fù)正常，達(dá)到解決失眠的問題。多吃一點(diǎn)蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補(bǔ)心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩(wěn)定心緒，從而做到健康睡眠。
如果說你失眠了睡不著，有時(shí)候通過以上方法還是有效果的，不僅能夠治療失眠還能夠提高睡眠質(zhì)量，當(dāng)然，所謂的安眠藥是萬萬用不得的，除非醫(yī)生建議你去使用你才可以服用安眠藥，一般情況下我們不建議，使用藥物治療。
