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怎么樣才能醫(yī)治睡眠不好?

2017-05-26 19:15:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如果出現(xiàn)了睡眠不好的情況,千萬不能掉以輕心,因?yàn)樗卟缓脮刮覀兩眢w的抵抗力下降,在白天的時(shí)候精神也會變得不好,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極的

如果出現(xiàn)了睡眠不好的情況,千萬不能掉以輕心,因?yàn)樗卟缓脮刮覀兩眢w的抵抗力下降,在白天的時(shí)候精神也會變得不好,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極的了解失眠的原因,并且進(jìn)行相對的治療,才可以提高身體的免疫力,才能夠恢復(fù)我們身體的健康,那么睡眠不好,應(yīng)該要怎么樣來解決呢?

四款失眠食療方助你解決失眠問題:

蔥白紅棗湯

紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升??伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

人參豬腦五味湯

豬腦2個(gè),人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時(shí),然后加入食鹽調(diào)味即成??勺舨褪秤谩?裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦!⒍Q多夢以及記憶力減退等。

以上幾款食療方法,都可以很好的幫助治療失眠,能有效的提高睡眠的質(zhì)量,還能起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的功效,尤其是紅棗湯,紅棗對于身體能有補(bǔ)血的作用,尤其適合神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的失眠多夢這些患者來服用,在平時(shí)的時(shí)候也可以直接用紅棗來泡水喝。

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