睡覺(jué)時(shí)吧唧嘴是怎么回事啊？
睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，人每天都要睡覺(jué)，最合適的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，如果睡得太多，會(huì)覺(jué)得頭昏昏沉沉，如果睡得太少，人又會(huì)沒(méi)精神，容易打瞌睡，影響到工作和學(xué)習(xí)，睡眠質(zhì)量也是非常重要的，有些人不注意睡眠習(xí)慣，經(jīng)常有一些吧唧嘴之類(lèi)的壞習(xí)慣，有哪些危害呢！
枕頭是陪伴我們睡眠的一個(gè)重要的工具，選擇適合自己的枕頭對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的幫助，過(guò)高過(guò)矮過(guò)軟過(guò)硬的枕頭都不利于睡眠。從生理角度來(lái)看，枕頭高度應(yīng)該以8到12厘米為佳，太低的枕頭容易導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象出現(xiàn)。
有人睡覺(jué)的時(shí)候習(xí)慣性的枕著手臂，有安全感，但是這樣除了會(huì)影響到血液的循環(huán)，引起上肢麻木酸痛之外，還容易導(dǎo)致腹內(nèi)壓力的升高，長(zhǎng)期如此更會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生反流性食道炎，影響腸胃健康。因此無(wú)論是午休還是晚上睡覺(jué)，都不建議枕著雙手入睡。
睡覺(jué)的時(shí)候，張開(kāi)嘴巴呼吸，這樣的習(xí)慣不但會(huì)導(dǎo)致吸入空氣中的灰塵，而且還容易導(dǎo)致氣管、肺以及肋部受到冷空氣的刺激。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為閉口夜臥才是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈玫姆椒ǎ瑥埧诤粑X(jué)的習(xí)慣應(yīng)及早改掉。
睡覺(jué)的時(shí)候，有人喜歡用被子蒙著頭睡，這樣的習(xí)慣容易引起呼吸困難，另外會(huì)吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)于身體健康存在極大的危害性。家長(zhǎng)怕嬰幼兒睡覺(jué)的時(shí)候著涼，因此將被子蓋得很上，這樣容易有窒息的危險(xiǎn)。
還要注意的是，睡覺(jué)之前一定要注意保證一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，不要在睡覺(jué)之前做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，否則難以入睡，而且可能會(huì)做噩夢(mèng)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也不要把東西壓在胸口，也是很容易做噩夢(mèng)的，甚至長(zhǎng)時(shí)間這樣容易導(dǎo)致心臟病，尤其是中老年人。
