吃完晚飯散步減肥的嗎？
很多人平時(shí)都會有一些運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動對人體是很好的，而且現(xiàn)在大家工作比較忙，社會壓力也比較大，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，能夠釋放壓力，現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常時(shí)尚的娛樂方法，晚飯過后散步能夠幫助消化，那晚飯之后散步能夠減肥嗎？這肯定是很多女孩子心里的一個(gè)疑問。
首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
散步隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。
白領(lǐng)女性可能因?yàn)楣ぷ髟颍坏貌唤K日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時(shí)注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進(jìn)新陳代謝，排除毒素。加強(qiáng)腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。
晚飯過后，散步對消化是很好的，能夠幫助消化和吸收，防止腹部贅肉的產(chǎn)生，但是要注意的是，吃完晚飯過后，不能高強(qiáng)度的運(yùn)動，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則對胃部很不好，容易導(dǎo)致胃部積食，甚至?xí)竿次该?，是非常痛苦的?/p>
