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睡覺時小腿抽筋的原因是什么?

2017-05-26 18:49:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人晚上睡覺的時候肯定都有這樣一種情況,睡覺睡的好好的突然覺得小腿抽筋,突然就動彈不得覺得非常的疼痛,要過很久才能夠有所緩解,所

很多人晚上睡覺的時候肯定都有這樣一種情況,睡覺睡的好好的突然覺得小腿抽筋,突然就動彈不得覺得非常的疼痛,要過很久才能夠有所緩解,所以很多人都覺得非常的疑惑,為什么晚上睡覺的時候會小腿抽筋呢?小腿抽筋又應該怎么辦好呢?以下就給大家講解一下。

小腿肚抽筋:小腿肚抽筋,北方人們通常稱“腿肚子轉(zhuǎn)筋”。因為腿部肌肉在活動時的收縮或舒張會導致擠壓血管,使腿部血液循環(huán)加速,才可以新陳代謝產(chǎn)物能被及時帶走。但是可能會由于種種因素會使代謝產(chǎn)物蓄積,達到一定程度,就會強烈刺激肌肉使其產(chǎn)生收縮,從而引發(fā)小腿抽筋現(xiàn)象。行走后小腿肌肉痙攣:行走后小腿肌肉痙攣是一種經(jīng)常出現(xiàn)的情況。多因行走或跑動時間過長,下肢肌肉過度勞累所致。

先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。2、身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試拉伸肌肉。改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關節(jié)。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫,一口氣轉(zhuǎn)完一次,中間不能停頓。

建議有小腿疼痛的患者平時要注意加強體育鍛煉,因為這種情況一般都是白天過于疲勞所導致的,尤其是一些平時缺乏鍛煉的人,突然高強度的鍛煉就會有這種現(xiàn)象,或者可以運動過后適當?shù)姆潘梢幌录∪?,做一些肌肉按摩,能夠起到根本緩解作用?/p>

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