連續(xù)失眠幾天應(yīng)該怎么辦？
2017-05-26 18:49:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：平時可能由于工作比較忙需要經(jīng)常熬夜，長時間的下來可能會使你出現(xiàn)失眠的情況，如果人們出現(xiàn)失眠不僅影響到人們的生活和工作，還有可能會誘
平時可能由于工作比較忙需要經(jīng)常熬夜，長時間的下來可能會使你出現(xiàn)失眠的情況，如果人們出現(xiàn)失眠不僅影響到人們的生活和工作，還有可能會誘發(fā)一些疾病，有的人雖然買了一些安眠藥來進行緩解，雖然能夠起到安眠的作用但是藥物治標不治本，而且對身體還有很大的危害，那么出現(xiàn)連續(xù)失眠應(yīng)該怎么辦？
失眠在醫(yī)學上面的說法叫睡眠障礙，是指人晚上無法正常的入眠或者入眠之后經(jīng)常多夢，還喜歡半夜就醒，感覺大多數(shù)人都有經(jīng)歷過失眠的痛苦，但是一般都是幾天之后就自然好了，不需要進行治療。
但是還有一些比較嚴重的，經(jīng)常晚上睡不著，而且有的甚至整夜的失眠，就是比較嚴重的了，一般引起失眠的原因比較多，大致可以分為身體因素，精神因素，環(huán)境因素，還有一些食物或者藥物因素。具體表現(xiàn)為身體不適，精神壓力大等等。
如果整夜睡不著的話，建議先找到病因，一般沒其他外在或者身體因素，就是精神方面的問題，可以買一些可以安神的藥物，然后注意勞逸結(jié)合，放松自己的心情，保持良好樂觀的情緒，減少心理負擔和對失眠的顧慮，慢慢就好了。
注意事項：像飲食方面也可以多吃一些清淡的蔬菜，和富有維生素的水果，晚上睡前可以喝一杯牛奶有助于安神入睡，睡前盡量不要想一些煩心事，像咖啡，酒，濃茶具有興奮作用的東西最好別喝。
出現(xiàn)連續(xù)失眠可能是由于我們在平時的生活中作息時間不規(guī)律所引起的，所以在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，如果不能夠正常的入睡可以適當?shù)穆犚恍┹p音樂，小編建議您在平時的時候飲食上選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
