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連續(xù)失眠幾天應(yīng)該怎么辦?

2017-05-26 18:49:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:平時可能由于工作比較忙需要經(jīng)常熬夜,長時間的下來可能會使你出現(xiàn)失眠的情況,如果人們出現(xiàn)失眠不僅影響到人們的生活和工作,還有可能會誘

平時可能由于工作比較忙需要經(jīng)常熬夜,長時間的下來可能會使你出現(xiàn)失眠的情況,如果人們出現(xiàn)失眠不僅影響到人們的生活和工作,還有可能會誘發(fā)一些疾病,有的人雖然買了一些安眠藥來進行緩解,雖然能夠起到安眠的作用但是藥物治標不治本,而且對身體還有很大的危害,那么出現(xiàn)連續(xù)失眠應(yīng)該怎么辦?

失眠在醫(yī)學上面的說法叫睡眠障礙,是指人晚上無法正常的入眠或者入眠之后經(jīng)常多夢,還喜歡半夜就醒,感覺大多數(shù)人都有經(jīng)歷過失眠的痛苦,但是一般都是幾天之后就自然好了,不需要進行治療。

但是還有一些比較嚴重的,經(jīng)常晚上睡不著,而且有的甚至整夜的失眠,就是比較嚴重的了,一般引起失眠的原因比較多,大致可以分為身體因素,精神因素,環(huán)境因素,還有一些食物或者藥物因素。具體表現(xiàn)為身體不適,精神壓力大等等。

如果整夜睡不著的話,建議先找到病因,一般沒其他外在或者身體因素,就是精神方面的問題,可以買一些可以安神的藥物,然后注意勞逸結(jié)合,放松自己的心情,保持良好樂觀的情緒,減少心理負擔和對失眠的顧慮,慢慢就好了。

注意事項:像飲食方面也可以多吃一些清淡的蔬菜,和富有維生素的水果,晚上睡前可以喝一杯牛奶有助于安神入睡,睡前盡量不要想一些煩心事,像咖啡,酒,濃茶具有興奮作用的東西最好別喝。

出現(xiàn)連續(xù)失眠可能是由于我們在平時的生活中作息時間不規(guī)律所引起的,所以在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活習慣,如果不能夠正常的入睡可以適當?shù)穆犚恍┹p音樂,小編建議您在平時的時候飲食上選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

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