這幾天總是失眠怎么回事??？
很多人平時(shí)都有失眠的情況出現(xiàn)，夜里睡不著覺，如果晚上睡不著覺的話，會(huì)對(duì)人心理造成很大的壓力，心情不好，休息不夠白天也就不夠精神工作學(xué)習(xí)，會(huì)影響到平時(shí)的日常生活，而且身體會(huì)越來越衰竭，有失眠的情況還是應(yīng)該要及時(shí)的引起重視的，下面就教大家一些緩解的方法。
維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。
運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍具有安神、冷靜作用，適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。
有的時(shí)候，有些患者有失眠的情況，也與他本身的身體有關(guān)系，可能有一些貧血或者身體虛弱的原因，有的時(shí)候有一些心腦血管疾病也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，睡眠不穩(wěn)定，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，最好及時(shí)到醫(yī)院去做一個(gè)詳細(xì)的檢查。
