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究竟如何治療晚睡強(qiáng)迫癥?

2017-05-26 18:33:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:晚睡強(qiáng)迫癥相信大家聽到的次數(shù)不會很多,晚睡強(qiáng)迫癥患者的日常表現(xiàn)也沒有任何異常。但是,大家細(xì)心點都會發(fā)現(xiàn),晚睡強(qiáng)迫癥患者的睡眠質(zhì)量很

晚睡強(qiáng)迫癥相信大家聽到的次數(shù)不會很多,晚睡強(qiáng)迫癥患者的日常表現(xiàn)也沒有任何異常。但是,大家細(xì)心點都會發(fā)現(xiàn),晚睡強(qiáng)迫癥患者的睡眠質(zhì)量很差,所以。白天一定會出現(xiàn)精神萎靡,精力不足,面色較差的狀態(tài)。很大一部分人不會聯(lián)想到這是晚睡強(qiáng)迫癥,那么,今天我就來跟大家了解一下晚睡綜合征。

心理專家指出患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面,不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣,不到最后一刻不完成任務(wù),面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過于執(zhí)著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構(gòu)成亞健康的人格特征。

1.拋開強(qiáng)迫癥,跟自己對話

能讓你對強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。強(qiáng)迫癥是腦部的問題,需要長時間去努力認(rèn)識和面對它。

2.主動出擊,對抗強(qiáng)迫癥

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開,選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡。

3.貶低、輕視,最終告別強(qiáng)迫癥

當(dāng)你完成了前面的步驟,你會發(fā)現(xiàn),你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥,接下來,你要做的是貶低它輕視它,才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時,你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道:“那是我可笑的強(qiáng)迫想法,那是沒有意義的,那只是我的腦部障礙,不必注意它?!眻猿职凑者@樣的步驟進(jìn)行,你會慢慢發(fā)現(xiàn),自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復(fù)正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式,不妨嘗試一下,即便你不是晚睡強(qiáng)迫癥,這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會幫助你催生自我控制能力,但是不能操之過急,需要時間慢慢鞏固效果。

晚睡強(qiáng)迫癥的出現(xiàn),很快就會造成內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)一系列的身體健康問題。比如,性格的暴躁易怒,很多細(xì)致的皮膚問題,造成我們的免疫能力下降,會很容易感染疾病,所以,患有晚睡強(qiáng)迫癥的患者朋友們一定要及時采取有效措施,恢復(fù)正常的睡眠情況。

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