睡眠質(zhì)量影響因素有哪些？
很多的朋友在平時都可能會經(jīng)常感覺到睡不著覺，或者是經(jīng)常做一些夢，有時候即使是睡著了也很容易被驚醒，在白天的時候，又會顯得特別沒有精神，經(jīng)常犯困。平時很多的原因都可能會引起睡眠質(zhì)量下降，下面，小編就來給介紹一些比較常見的容易引起人體睡眠質(zhì)量下降的主要原因。
一、抗生素：大部分抗生素對胃腸道都有刺激。如長期服用諾氟沙星可引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。如果服這些藥后出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下減量或換藥。
二、糖皮質(zhì)激素：治療一些感染性疾病常用糖皮質(zhì)激素，長期大劑量應(yīng)用可導(dǎo)致失眠。由于突然停用激素會出現(xiàn)嚴重的反應(yīng)，因此失眠后不應(yīng)自行停藥，應(yīng)當咨詢醫(yī)生是否需要更改藥量，同時調(diào)整好休息環(huán)境，合理安排作息。
三、平喘藥：麻黃堿、茶堿等藥物可導(dǎo)致一些患者服用后會發(fā)生煩躁不安、失眠等，劑量過大還可能發(fā)生抽筋。長期服用時可咨詢醫(yī)生是否可用鎮(zhèn)靜藥對抗。
四、利尿劑：高血壓常用如噻嗪類的利尿劑，若睡前服用，往往會因為夜間排尿次數(shù)增多而影響睡眠。因此，如無特殊需要，最好不要在睡前服用利尿劑。
五、抗抑郁藥：常用抗抑郁藥有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大劑量時甚至?xí)鸢d癇樣發(fā)作。癥狀緩解后可在醫(yī)生指導(dǎo)下減量，減少對生活的影響。
因此，當長時間的感覺到睡不著覺，或者是睡眠質(zhì)量下降的時候，最好是可以對照以上的一些原因來進行改善。平時在睡覺之前，也可以聽一些比較舒緩的音樂來盡量的緩解神經(jīng)的緊張。最好是能在白天的時候進行一些運動，消耗身體多余的能量，對于幫助睡眠，有很多好處的。
