年輕人經(jīng)常熬夜如何正確應(yīng)對呢
現(xiàn)如今生活給人們帶來的種種壓力，讓人們不得不加倍的努力，才能擁有更好的生活，讓生活質(zhì)量不斷的提高，其實所謂的生活質(zhì)量不僅要有物質(zhì)上的，更要確保身體大家健康，然而很多人熬夜加班已經(jīng)成為普遍現(xiàn)狀，那么年輕人經(jīng)常熬夜如何正確應(yīng)對呢？
每個人所需的睡眠時間不同。一般來說，成人所需的睡眠時間則為7-8小時，但具體到每個人會有差異——廣為人知的是，發(fā)明家愛迪生每天只睡4個多小時就可以保持充沛的精力;反之，笛卡爾、愛因斯坦則是知名的長睡眠人士?？梢哉J為，短睡眠人士適當熬夜是可以的，但長睡眠人士長期熬夜就容易欠下睡眠債。對于有心臟病、糖尿病、肥胖等慢性病家族史的人，更應(yīng)當盡可能避免需要長期熬夜透支健康的工作。畢竟，人生是一場長跑，跑到最后的人才能笑得最好。
一些職業(yè)由于工作原因，不得不在夜間工作或者頻繁倒時差，就只能通過一些別的方法盡可能削弱熬夜帶來的不良影響。
1. 如果需要額外的時間去完成工作任務(wù)，盡可能早起，而不是晚睡;盡可能提高單位時間工作效率，而不是依賴工作時間的延長。
2. 合理飲食。保證每天營養(yǎng)攝入均衡，避免攝入過多的高熱量和高碳水化合物食品。熬夜時應(yīng)多喝水，適量進食，多吃水果和蔬菜，攝入充足的維生素A、B和C。如需要飲用含有咖啡因的能量飲品提神，不宜太濃。
3. 白天打盹兒。雖然不能替代晚上的良好睡眠，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足帶來的問題。但是，要避免在下午3點以后打盹，以避免晚上入睡困難。此外，打盹兒的時間應(yīng)控制在20min之內(nèi)，因為打盹時間太長會導(dǎo)致覺醒困難，難以適應(yīng)環(huán)境，反而更加疲憊。
相信大家從上文的介紹中對年輕人經(jīng)常熬夜如何正確應(yīng)對也都很清楚了，有些時候熬夜加班或是學(xué)習(xí)真的是生活所迫，然而即便如此也是需要以保障自身健康為前提的，熬夜之后一定要盡快調(diào)理身體，也需要注意休息。
