一般熬夜吃什么補充比較好呢
身體要想保持健康狀態(tài)，日常生活中就要不斷的培養(yǎng)一個好的生活和工作習(xí)慣，不過現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏很快，工作壓力也很大，熬夜加班的現(xiàn)象還是很常見的，在這樣的狀況下，也要意識到調(diào)理身體的重要性，絕對不能透支身體，那么熬夜吃什么補充比較好？
以下給熬夜人群推薦一些健康食物，這些食物有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解疲勞，補充營養(yǎng)，很適合熬夜的人們。
1、B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
2、香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
3、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
4、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
5、黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。
6、洋蔥含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
當大家知道熬夜吃什么補充比較好之后，就能從容的應(yīng)對熬夜的現(xiàn)象了，當然了即便有很多的保養(yǎng)措施可以緩解熬夜對人們帶來的困擾與威脅，但是依然不能有這樣的不良習(xí)慣，保證充足的睡眠時間還是至關(guān)重要的。
