晚上睡覺的時(shí)候，要注意的事項(xiàng)比較多，這樣對(duì)自身身體才不會(huì)有損害，晚上睡覺前不能飲食，尤其是對(duì)一些油膩食物，都是不能吃的，這個(gè)時(shí)候在吃，是很難消化，同時(shí)對(duì)睡眠質(zhì)量也是會(huì)有一些影響，睡覺前可以選擇喝杯牛奶，對(duì)促進(jìn)睡眠有很好幫助，那睡醒后脖子疼怎么回事呢？

睡醒后脖子疼怎么回事：

落枕。一般是因?yàn)樗邥r(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動(dòng)，用指壓有痛感。

(一)治療落枕的方法：

(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)

(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

(二)穴位按摩 講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。

在對(duì)睡醒后脖子疼怎么回事了解后，在睡覺的時(shí)候?qū)@些情況都是要注意，如果出現(xiàn)落枕后，要選擇一些改善方法，這樣自身疼痛有很好緩解，而且落枕嚴(yán)重的話，需要到醫(yī)院接受治療，使得落枕問題可以得到很好消除，不會(huì)在繼續(xù)發(fā)展。