總有一些人在半夜睡覺(jué)的時(shí)候，突然出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，有時(shí)候抽筋的時(shí)候，腿部深陷一個(gè)大坑，真是疼痛難忍，總會(huì)把人從夢(mèng)中疼醒，有的甚至疼的眼淚鼻涕一起流，好好地睡覺(jué)，怎么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？下面是小編為大家整理的有關(guān)睡覺(jué)腿肚子抽筋的原因及消除方法。

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為腓痙攣。腓痙孿是因?yàn)橥榷亲与枘c肌痙孿而導(dǎo)致腿部抽筋，并隨之產(chǎn)生劇痛，小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時(shí)，還是發(fā)生在活動(dòng)的時(shí)候，都是因?yàn)殡枘c肌過(guò)度疲勞，或者掌管恢復(fù)疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋也就不難理解了。

小腿抽筋時(shí)雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過(guò)，持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)機(jī)體造成的痛苦太大，應(yīng)該立刻解除痛苦、腿抽筋多數(shù)都是在夜間睡眠時(shí)發(fā)生，三更半夜找誰(shuí)來(lái)幫忙呢？還得靠自己。

下面介紹兩種方法，可以立解痙孿。

方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，甩逆時(shí)針?lè)较颍喝缡怯彝龋错槙r(shí)針?lè)较?

方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國(guó)窩兩邊（或膝窩下邊），有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)、用大拇指摸索國(guó)窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。

看了上面介紹的腿肚子抽筋的原因以及如何迅速消除疼痛的方法，相信有過(guò)這種狀況的人，心里肯定會(huì)覺(jué)得小編的整理十分有用吧！愛(ài)出現(xiàn)這種狀況的人，平時(shí)也要在飲食多吃一些鈣量比較高的東西，注意在睡覺(jué)的時(shí)候暖和一些。